शुगर में रोटी कितनी खानी चाहिए?

शुगर में कितनी रोटी खानी चाहिए?

डायबेटिक्स जब अपने खानपान में बदलाव करने की सोचते हैं तो सबसे पहला सवाल उनके मन में चावल और रोटी खाने से जुड़ा ही आता है। दरअसल, चावल और रोटी भारतीय आहार के अहम हिस्से हैं।

ऐसे में मधुमेह मरीज का यह सोचना कि शुगर में कितनी रोटी खानी चाहिए या एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए, सामान्य है। तो डायबिटीज के मरीज जो पहले मनमर्जी से रोटियों खाते थे वे जानना चाहेंगे कि शुगर में कितनी रोटी खानी चाहिए और किस आटे की रोटी खाना शुगर में फायदेमंद होता है।

बता दें कि डायबिटीज एक्सपर्ट के अनुसार वयस्क 2 छोटी रोटियां अपने हर दिन के मील में एक बार ले सकते हैं।

डायबिटीज में कार्ब्स को विशेष रूप से काउंट किया जाता है और रोटी में कार्बोहायड्रेट होता है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि एक डायबिटीज का वयस्क अपनी मील में 45 -60 ग्राम कार्ब्स ले सकता है और स्नैक्स में 15 से 20 ग्राम कार्ब्स ले सकता है। एक मीडियम रोटी में लगभग 20 से 30 ग्राम कार्ब्स होते हैं। ऐसे में 2 छोटी रोटियों का सेवन किया जा सकता है।